俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是，处暑时还很热，每天需要用一盆水洗澡，十八天后是白露节气，就不能赤膊露体了，否则可能会着凉受寒。

秋季逐渐昼短夜长。因此，为了阳气的顺利内敛，人们应该比夏季更早入睡。睡着后，人体阳敛于内，阴出于外。若仍像夏季那样晚睡，则阳气不能及时内敛，从而导致虚火上浮，津液不足。这就是熬夜暗耗人体阴气的原因。虚火上浮，阴气不足的人容易睡眠障碍、多梦，反复口腔溃疡、慢性咽炎、牙痛等。所以白露后就要注意补阴，补肾气，润肺气，保阳气。除了注意添衣，还可以晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以经常搓一搓耳朵和腰部，可以保养肾气。对于秋燥而言，早晨可以用清水润润鼻腔，或夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是润肺气的好方法。

不过，对于高级吃货们来说，既然赶上节气了，一定要借机好好犒劳一下自己的胃，但建议在白露15天内不要吃鸡、羊等热性，易生内热的肉类，平时猪肉就可以啦。推荐以下几道简单易学且实用的养生食谱：

一、白果蜂蜜饮

【材料】白果10g，蜂蜜两勺

【做法】白果炒后去壳，加水煮熟，加蜂蜜调汤服用。

【功效】润肺止咳化痰。

二、葱姜糯米粥

【材料】葱白5根，生姜15g，糯米100g

【做法】糯米煮粥，将姜葱捣烂后，与稀粥煨热。

【功效】疏风解表。可治伤风感冒初起，畏寒怕冷、流清涕、头痛等症。

三、补气黄芪汤

【材料】鲫鱼250g，黄芪15g，生姜3片，盐、味精适量

【做法】黄芪煮汁去渣，同鲫鱼、姜片共煮至熟烂，加盐、味精等调味。

【功效】益胃健脾，补气升阳。可治脾胃气虚者。

“白露秋风夜，一夜凉一夜。”秋天已经来了，各位小伙伴要注意养生哟~